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　　Foodjx導讀：飲食結構對身體的影響是一個漫長的過程。世界衛(wèi)生組織曾指出：就現(xiàn)在已知的慢性病而言，如果將飲食方式和生活方式控制得很好的話，那么80%的心臟病、糖尿病還有中風等都能得到預防。因此，每個人從年輕時就應該注意飲食結構，堅持合理飲食。要看自己的日常飲食狀況是否合理，可以來做10道簡單的自測題：
　　
　　1.你每天都會吃200克深綠色蔬菜嗎？
　　
　　2.無論多忙，你每天都吃早餐，而且早餐也比較豐富嗎？（所謂的“豐富”，是要有四大類食品：蔬菜類、水果類、谷物類、動物性食品，有其中三類以上，就算比較豐富了。）
　　
　　3.你每天都會喝1-2小杯活性乳酸菌酸奶嗎？
　　
　　4.你每星期能吃3次以上的粗糧、全麥或薯類嗎？
　　
　　5.你每星期都會進食4次以上的豆?jié){或豆制品嗎？
　　
　　6.你每天吃的肉類或魚類（包括雞鴨牛羊）不少于50克，也不多于150克嗎？
　　
　　7.如果一天當中沒有吃動物類蛋白，你一定會吃雞蛋或豆制品作為彌補嗎？
　　
　　8.你很少在外就餐，更多的是在家里自制美食嗎？
　　
　　9.你總是讓自己保持七成飽，決不暴飲暴食嗎？
　　
　　10.你很少用餅干、巧克力、速凍餃子和方便面之類的食品來代餐嗎？
　　
　　這10道題中，如果你只回答了4個以下的“是”，就說明你的日常飲食狀況不合理，需要及時改變，否則長此以往，慢病就會找上門。如果回答了4個以上的“是”，說明你思想意識里有合理飲食的概念，但可能沒有時間堅持更健康的飲食習慣。總之，每個人都應該意識到飲食習慣對身體長期的、潛在的影響，不要因為眼下身體好，就疏忽大意。應該經(jīng)常拿這10道題來問問自己，及時發(fā)現(xiàn)自己飲食習慣中存在的問題，堅持健康飲食，防患于未然?！?br />　　
　　（摘自北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師宋新在保利地產(chǎn)的專場健康講座）