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foodjx導(dǎo)讀：
　　冬天來了，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。恰在此時，機體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài)，這種氣候下極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，鼻塞、胃痛，皮膚干燥，便秘等一系列癥狀。其實，改善這些癥狀可常吃以下幾樣平常物，同時也能起到滋補、美容的作用。
　　
　　蘿卜——消除積滯、化痰解熱
　　
　　蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其*含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含*。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降*，可預(yù)防高血壓和冠心病。
　　
　　白菜——解毒除熱、通利腸胃
　　
　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有*、*、*等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。此外，生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
　　
　　西葫蘆——通利腸胃
　　
　　西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，*的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
　　
　　豆芽——滋陰通便利尿、提高大腦功能
　　
　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝*。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其*的含量*，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
　　
　　百合——清肺潤燥、滋補益中
　　
　　百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲*和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥?，F(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
　　
　　枸杞——抗病美容、循序漸進
　　
　　枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則可循序漸進治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人每天食用。